ダイエットは食事と運動のバランスが重要ですが、運動をする場合、いつ行うのがよいのでしょうか。
せっかく運動するのであれば少しでも効率の良い時間に行って少しでも早く効果を実感したいと思うでしょう。
でも仕事や家事などから簡単に理想の時間に運動を行うことができるわけではありません。
では、どうすればよいのでしょうか。
運動のタイミングには個人差がありますが、日中にお仕事がある方でしたら朝と夜のどちらかでトレーニング習慣をつけてしまうことがまず大事だということです。
朝運動する場合、起きてすぐに運動すると、体温や代謝が低い状態から急に活動することで、脂肪燃焼効果が高まるというメリットがあります。
また、朝運動することでスッキリ気分も良くなるという方も多いようです。
とはいっても朝運動する場合は、十分な睡眠や準備をすることが大切です。
睡眠不足や空腹で運動すると、うっかりケガなどのリスクが高まります。
また、朝は時間が限られているため、長時間や高強度の運動は難しいかもしれません。
夜に運動する場合、食事で摂取したカロリーを消費することができるというメリットがあります。
また、夜運動することでストレスを発散し、リラックス効果も得られるというメリットもあります。
ですが夜運動する場合は、就寝時間や食事内容に注意することが大切です。
就寝前に運動すると、体温や心拍数が上昇し、眠りにくくなってしまう場合もあります。
どちらのタイミングもメリットとデメリットがあります。
自分の生活リズムや体調に合わせて最適なタイミングを見つけることが大切です。
また、効率の良い時間に運動をすることができなかったから効果がないということはありません。あくまでもより効率の良い時間ということです。
何よりも大切なのは、継続して運動することです。自分の好きな時間や方法で楽しく運動しましょう。
