ダイエットを始めるとき、食事の見直しをすることはとても大事です。
ですが、食事の量やカロリーを急に減らすのはおすすめできません。
最初は体重がサクサク落ちて嬉しい気持ちになるかもしれません。
ですが、そういった時期がずっと続くわけではなく停滞期と呼ばれる現象に入ってゆくでしょう。
食事を制限しているのに、体重が変わらないとなると、心が折れてしまいがちです。
そして、リバウンドになりやすいので注意が必要です。
お腹が空いているのに、我慢するのは辛いものがありますよね。
世の中にはそんなに体重が気にならないのに、ダイエットに挑戦してみたという方もいるかもしれません。
でも、ダイエットは半端な気持ちでは成功しません。
食事は、私たちの生活に欠かせないものです。
だからこそ、食事を上手にコントロールすることが、ダイエットのコツだと思います。
ダイエットを始めるときは、食事を一気に減らすのではなく、まずは食事の内容を見直すことが重要です。
その上で、量が多いということなら少しずつ減らしていくことが大切です。
また、ジムで運動をするのも良いですが、急に無理をしすぎると続きにくくなります。
それにジムに行く時間が惜しいということもありますよね。
そんな方は、家でできるストレッチや筋トレ、あるいはウォーキングやランニングなどの有酸素運動を取り入れてみるのもおすすめです。
ウォーキングでしたら、ご近所を軽く歩くことからはじめられますし、気分転換にもなりますよ。
食事と運動のバランスを考えて、自分に合ったダイエットプランを立てましょう。
そして、目標を設定して、記録をつけててみることをおすすめします。
目標を達成したら自分の努力を認めて、褒めてあげましょう。
